Što i kako u teškim situacijama – ili kako vježbati optimizam?

U  životu nam se događaju teške, nekad kažemo stresne ili čak traumatske situacije. To se odnosi na situacije i događaje u kojima nam se znatno promijene i poremete svakodnevne i uobičajene aktivnosti. Jedna od takvih je pojava pandemije korona virusa zbog koje je uvedena zabrana okupljanja u većim skupinama i nastava na daljinu.

Kako si ti doživio/la ovu situaciju?

Kako gledaš na promijenjene okolnosti?

Što misliš o nastavi na daljinu?

Imaš li neke brige, strahove…?

Očekivano je da  u iznimnim prilikama svi, odrasli, djeca, mladi, na neki način reagiraju: ljuti su ili se teže  koncentriraju ili gube motivaciju za rad ili primjećuju promjene u apetitu, spavanju … ili su zabrinuti…

Važno je osvijestiti, odnosno prepoznati da su nam se dogodile neke promjene i odlučiti nešto napraviti.

Evo kratkog upitnika kojim to možeš procijeniti:

Ovdje je navedeno 16 rečenica. Tvoj je zadatak da procijeniš koliko se slažeš sa svakom od njih. Ako je to potpuno točno za tebe, napiši pokraj tvrdnje broj 3; ako je uglavnom točno, napiši broj 2, ako uglavnom nije točno, napiši broj 1, a ako uopće nije točno, napiši nulu.
3=potpuno točno za mene
2=uglavnom točno za mene
1=uglavnom nije točno za mene
0=uopće nije točno za mene

1. Pun/a sam nade za svoju budućnost.
2. Meni uvijek sve loše krene.
3. Kad nisam siguran/na što će se dogoditi sljedeće, obično očekujem da će biti nešto dobro.
4. Obično ne očekujem da će stvari ići onako kako ja želim.
5. Obično ne očekujem da će se dobre stvari dogoditi meni.
6. Ja sam sretna osoba.
7. Ako se dogodi što lijepo, uvijek se dogodi nekom drugom.
8. Kada stvari idu dobro, ja očekujem da će nešto krenuti po zlu.
9. Obično očekujem da ću imati dobar dan.
10. Bez obzira na moj trud, ja vjerujem da mi ništa neće pomoći.
11. Sveukupno, ja očekujem da će mi se dogoditi više dobrih nego loših stvari.
12. Svaki dan očekujem da će se dogoditi nešto loše.
13. Kada su stvari loše, ja očekujem da će se poboljšati.
14. Čak i kada su ljudi oko mene bolesni, ja očekujem da ću biti zdrav.
15. Ako se u razredu širi neka bolest, ja sam siguran da ću je dobiti.
16. Kad se ne osjećam dobro, ja očekujem da ću se uskoro osjećati bolje

Sada zbroji bodove za pitanja: 1, 3, 6, 9, 11, 13, 14 i 16 à to je tvoj rezultat za OPTIMIZAM.

Također, zbroji bodove za pitanja: 2, 4, 5, 7, 8, 10, 12 i 15 à to je tvoj rezultat za PESIMIZAM.

(Izvor: Miljković, D. Rijavec, M. Teen psiha: priručnik za tinejdžere, Zagreb, Profil, 2013.)

Ako si po rezultatima ispao/la pesimist, a uspješan/na si – ne brini!

Naime, neki ljudi stalno očekuju da će se dogoditi nešto loše, tj. pesimisti su, ali ih to motivira da se pripreme i da učine sve da se to loše ne dogodi.

Sigurno poznaješ neke učenike koji prije testa stalno paničare i govore kako će dobiti jedinicu, a onda dobiju odličnu ocjenu. Pa ih više nitko ne shvaća ozbiljno

Međutim, ako u zadnje vrijeme razmišljaš negativno i misliš da si zbog toga manje uspješan/na 

možeš vježbati optimizam!

Pripremila: Renata Glavica, školska psihologinja