Osnovna škola "Đuro Ester"
Trg slobode, 48000, Koprivnica
(048) 622 433
leteci.razred21@gmail.com
Količina vremena koju provodimo pred ekranima, iznimno je velika. Prema podacima s portala Medijska pismenost polovina učenika viših razreda koristi digitalne uređaje sa zaslonom više od 3 sata dnevno.
Prekomjerno korištenje ekrana problem je s kojim se nose i učenici naše škole. Svjedoče kako se se teško oduprijeti i odložiti uređaj jer vrijeme za njim „tako brzo leti“.
Kada smo dugo vremena izloženi ekranima, pojavljuje se osjećaj nelagode, peckanje u očima i umor. Učestala dugotrajna izloženost ekranima izaziva manjak koncentracije, poremećaj spavanja, promjene raspoloženja i druge negativne posljedice za naše fizičko i mentalno zdravlje.
Učenici 6. razreda otkrivaju posljedice koje osjećaju usred dugotrajnog korištenja mobilnih uređaja.
“Bole me oči, osjećam se umorno i čudno od puno korištenja mobitela”, kaže Lara Divjak.
“Kada dugo vremena koristim mobitel, boli me glava i ponekad su mi oči blago crvene”, ističe Franka Kolar.
Roko Kolarić kaže da se osjeća OK ako je za mobitelom manje od sat vremena, ali ga boli glava kada je dugo pred digitalnim uređajima.
“Jednostavno se osjećam umorno i iscrpljeno”, svjedoči Iris Kiš.
Zamor očiju, nadraženost, suhoća, glavobolja posljedice su izloženosti plavom svjetlu i štetnost uređaja koji emitiraju plavo svjetlo. Plavo svjetlo je kratki elektromagnetski val visoke energije koji ljudi ne mogu vidjeti golim okom, baš kao ni UV valove. Što to znači za naš organizam, a prvenstveno za naše oči budući da sve duže gledamo u uređaje koji emitiraju plavo svjetlo?
Zasloni računala i laptopa, televizori s ravnim ekranom, mobiteli i tableti koriste LED tehnologije s velikom količinom plavog svjetla. Plavo svjetlo može potaknuti nesanicu i poremetiti ciklus spavanja, što pak može dovesti do drugih promjena u organizmu, zato je najbolje u večernjim satima izbjegavati digitalne uređaje.
Ako si pripadnik generacije Z ili generacije Alfa, dijete si ekrana. Za zdravlje je jako bitna ravnoteža između vremena koje ćeš provesti pred zaslonom digitalnih uređaja i vremena bez zaslona.
- Za normalno i uspješno dnevno funkcioniranje tijekom dana potrebno nam je najmanje 8 sati sna tijekom noći.
- Za bolji san i odmor 1 do 2 sata prije odlaska na spavanje namoj koristiti uređaje sa zaslonom.
Uz pomoć liste za samoprocjenu pokušaj osvijestiti koliko zapravo vremena provodiš pred zaslonom digitalnih uređaja i pronaći odgovarajuću alternativu za kvalitetno provođenje vremena bez ekrana.
Azra Ćostović, 6.b
